jak sie nie chce

[...] czwartek,piątek i sobota znów pracuje, niedziela wolna. Co parę tygodni mam zmiane na tydzień albo dwa , a później znów takie same dni pracujące. Przez to nie mam pomysłu jak "jeść", nie raz np po wtorkowiej nocy nie kładę się spać i doba przedłuża mi się do ładnych 30-40 godzin, przy czym zdarzają się również dni kiedy kładę się spać w środku [...]

[...] 170cm za co jestem bardzo wdzięczny wszystkim którzy mnie wspierali i doradzali. W pasie zgubiłem 9-10cm. Ale niestety tutaj pojawia się problem. Mimo tych pięknych liczb jak na moje oko nic się nie zmieniło jeśli chodzi o mój wygląd. Moim celem przede wszystkim jest kaloryfer oraz ogólna poprawa wyglądu. Pomimo utraty kilogramów i cm w pasie [...]

[...] Cwicze 3 razy w tygodniu. Nie mam ulozonego planu treningowego ani diety (lecz jem 5 razy w ciagu dnia nie duze porcje i w sumie kaloryczne ) ze wzgledu na to ze nie wiem jaki mam wlasnie obrac kierunek. Jak cwicze? (O czym zapomnialem?) -poniedzialek Klatka -sroda biceps i triceps -piatek plecy i barki Od przyszlego tygodnia zaczynam [...]

[...] o rady. Magnum ma w składzie kreatynę, dlatego myślałem, że po treningu wypić ww i przy okazji trochę kreatyny, będzie lepszym rozwiązaniem niż same ww. Teraz napiszę w jaki sposób chcę to brać. DT: - XPand - rano na czczo, - CM3 - 30 min przed treningiem, - Magnum 8000 lub MASS XXL i Nitroprogen (nie wiem czy dobrze brać to białko też) po [...]

[...] OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~ 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 80 Witam serdecznie wszystkich kolegów. Mam do Was pytanie : jak się zapatrujecie na stosowanie hcg "przez większość cyklu" ? Aktualnie mam taki plan - chcę zrobić cykl na redukcję 8 tyg ( test + winko + boldek ) i później myślałem o [...]

[...] musiałby jeść o wiele więcej. Gegard odpowiada Co się stało kiedy przybył do Ameryki, został ciężko pobity. (przegrana z Sonnen) Teraz powrócił do Japonii i czuje się jak dziecko w sklepie z cukierkami. Może używać wszystkich rodzajów sterydów i myślę, że sterydy zawróciły mu w głowie. Nie przygotował się tak samo w Japonii jak to zrobił w [...]

[...] post w odzywianiu, ale studiowalem co ciekawsze arty i na ich podstawie ( m.in. art nortona "robimy mase" oraz kalkulatorki Khaine'a ) ulozylem taka dietke. Opisze pokrotce jak wyglada moja sytuacja. Otoz od lutego do maja robilem trening ACT wg wskazan Michaila, ale po zakonczeniu az do tej pory nie trenowalem regularnie. Spadki sa niestety i [...]

Dzisiejszy artykuł z ŻW "...Pudziana kusi K-1 Mariusz Pudzianowski rozważa propozycję japońskiej federacji sztuk walki - K-1 złożyło mi jakiś czas temu propozycję. Nie mogę mówić o konkretach, ale jeśli dostanę wystarczająco duże wynagrodzenie, by zakończyć karierę strongmena, podejmę wyzwannie - mówi „Pudzian". K-1 to federacja organizująca [...]

[...] W tym temacie będą przedstawione przykładowych kompletne cykle,czyli: -> potrzebne suplementy + dawkowanie -> czyli jak się do tego zabrać bez niepotrzebnego zastanawiania się co, z czym i jak. Znajdziecie tutaj ponad 40(!) przykładowych zestawów na suplementach ze ‘stajni’ VitaFit/SFD. [...]

[...] i jesc duzo bialka (korzystam z odzywek bialkowych sfd - ciezko mi dostarczyc tak duzo bialka z samego jedzenia). Czasem zdarza mi sie zjesc cos syfiastego, pizza czy jakis inny smiec, czasem po prostu brak czasu, by cos przygotowac. Mniej wiecej raz w tygodniu cos wypije, rozne ilosci, nie zauwazam, by to zle wplywalo na sylwetke czy [...]

[...] 57 Obwód łydki 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa, ręce W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : sala: tbc, step, fatburning min 3xw tyg po 2h Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica, kanapki Co lubisz jeść na obiad : kurczak, sałatki, ryż, [...]

[...] codziennie w domu, biegam co 2 dni, czasem basen; Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, chleb typu Wasa, owoce; Co lubisz jeść na obiad : cokolwiek mama zrobi ;) jak jestem na diecie no to ogólnie mięso, ryże. nie mam jakiś typów. Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : nie jem. Ograniczenia żywieniowe : żadne. Stan zdrowia: [...]

Witam, Problem postaci 'jak przytyć'. Czytałem, szukałem, ale nie znalazłem tego co mnie interesuje, a mianowicie: Mam 22 lata, nie wiem czy nawet ważę 60kg, ostatnio jak się ważyłem było 58kg przy wzroście 182cm, słabiutko coo? Potrzebuje jakiegoś suplementu diety, odżywek, nie wiem jak to się profesjonalnie nazywa, po prostu czegoś co pozwoli [...]

[...] skóra i kości. Absolutnie nie chcę chudnąć na górze, tylko na dole - jednym słowem chcę wyrównać proporcje ciała. Ogólne schudnięcie nic nie daje, bo proporcje nadal są jak są. 2. Jaki bilans kaloryczny powinnam utrzymywać, i ewentualnie jakie składniki (białko/węgle/tłuszcze) ograniczać lub zwiększać? Pytanie fakultatywne 3. Czy da się [...]

[...] Priorytetem planu jest tzw zestaw dyskotekowy (prosze mi nie mowic ze triceps wizualnie powieksza ramie itd) Potrzebuje planu na mase z priorytetem na klatke i biceps ktore jak nie sciagne koszulki sa slabo widoczne i nie chodzi o tluszcz tylko mala mase :<, srodki dostepne profesjonalna silownia, trening 3-4 razy w tyg. odnosze wrazenie ze [...]

[...] A więc tak leci Sustanon King Pharm 300mg w którego skład wchodzi: - propionat 60mg - phenylpropionat 70mg - isocaproate 70mg - decanoate 100mg iniekcje wykonuje co 4-5 dni. jak na razie poszły 3 strzały, każdy z nich opisze, iniekcje robie w brzuch insulinówkami igła 0,5x8mm (wbijam całą) 1. Po pierwszym strzale zrobił mi sie siniak na brzuchu i [...]

[...] i to bardzo a przy braniu winka na żeźbe 12-15 powtorzen mam na odblok nolvadex jeden listek i 1listek clomidu. Prosze o uwagi itd jeżeli nie zgadzacie się z tym żę można to jakoś tak połączyć to prosze chociarz napiszcie jak to moglo by wygladac bo ja estem tego pewien ze jakos tak to wezme bo strasznie boje sie spatków a i prosił bym o rozpiske [...]

Witam. Jestem Kamil, moja przygoda z siłownią zaczęła się od jakiś 2 tygodni (nie licząc okresu gimnazjum, w którym pół roku ćwiczyłem). Jeśli trafiłem w zły dział, albo taki temat już był to sorry. Wzrost: 177 Waga: 85-90 Kg Wiek: 18 lat Doświadczenie na siłowni: Jako takie małe pojecie mam. Więc zacznijmy, po pierwsze chciałbym spalić [...]

[...] celem jest przybranie na masie,dodaję że po głębszej analizie i rozmyśleniach stwierdzam że jestem ektomorfikiem. Proszę o ocenę tej diety i o jej poprawę,jeśli ktoś ma jakąś propozycję jak mogę zmniejszyć ilość posiłków najlepiej o jeden (gdzieś coś przenieść,dodać,odjąć) to proszę o propozycję. A teraz do rzeczy. W śniadaniu sądzę że [...]

[...] bez planu ogólnie bez niczego. Zwiększyłem po prostu aktywność fizyczną częściej i więcej się ruszałem, robiłem brzuszki + skakanka. Nie jadłem słodyczy, napoi słodzonych i jakoś to było. Waga powoli spadała najpierw z 88 na 84 byłem taki zadowolony, że szok :-} W maju pojawiła się u mnie ławeczka to też zacząłem ćwiczyć, dalej bez planu, dalej [...]